注：コロナ感染拡大防止、３密を防ぐため現在はマンツーマンレッスン(定員１名)のみ行っております。

こんにちは！

Yoga Salon Rucira（ヨガサロンルシラ）です。

当サロンは超少人数制（定員２名）で、固定のヨガの時間割がありません。

生徒さんのご都合に合わせて、好きな時間にヨガクラスを開催しております。

Yoga Salon Ruciraは、定員２名の超少人数制ヨガクラスを開講しております。

下記のようなご要望やお悩みにも沿いたいと考えているからです。

・自分の気分や体調に合ったヨガクラスを受けたい。

・ヨガ初心者なので、細かく見てほしい。

・初心者なので多人数だと圧倒されてしまう、劣等感を感じてしま

　う。

・ヨガ友やヨガインストラクターとの付き合いに関係なく、マイペー

　スにヨガを楽しみたい。

・別のヨガスタジオで習ったポーズがどうしても出来ないので、マン

　ツーマンでコツを教えてほしい。（シールシャアーサナ（三点倒立）、ハンドバランス系のポーズなど）

・ヨガは続けていきたいのに、なんとなく続けられなくなってしまっ

　た。ヨガを継続するためのきっかけがほしい。

Yoga Salon Ruciraは常温ヨガです。

ヨガを産んだ国インドでは、１日の中でも暑さ寒さの厳しい時間帯は避けてヨガを行なっているそうです。

ヨガには、ポーズに集中し、深い呼吸で行うことで精神を安定させる効果があります。

それを最大限可能にするため、一年中、寒暑などの雑念に惑わされず、快適な室温で行える常温ヨガを推奨しています。

※ヨガをすると内臓の働きが活発になります。

そのため、内臓への過度の負担を考慮し、ヨガクラス前後２時間は食事や飲酒を控えることになっています。

常温ヨガの一部の流派は、クラス中の水分補給を一切禁じています。

Yoga Salon Ruciraでは大多数の常温ヨガと同様にヨガクラス中の水分補給は可能ですが、生徒さんの様子ではたくさん飲んだとしても１００ml足らずです。

常温ヨガは気持ちを安定させ、自律神経の働きを正常にする効果があるとされています。自律神経のコントロール下にある機能は以下の通りです。

発汗作用

抹消血管

胃の働き

腸の働き

心拍数

脳・神経

膀胱の働き

心筋

気管

唾液

立毛筋

涙腺

瞳孔

大変ありがたいことに、Yoga Salon Rucira主宰のインストラクターRuciraのヨガを受けた方々からは、よくこのようなお声を頂いております。

他にも、下記のサイトにあるような感想をいただきました。

 https://yogasalon-rucira.jimdo.com/生徒さんの声/

超少人数制・初心者にもやさしいYoga Salon Ruciraへ、ぜひ遊びに来てください♪ 

https://yogasalon-rucira.jimdo.com

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 生徒さんのお好みの時間帯にクラスを開講いたします。￥2211〜（9:00-22:00営業！男性も歓迎！）身体がよく伸びてほぐれると評判のRuciraのヨガ！暑すぎず寒すぎない。常に快適な室温でクラスに集中しやすく、しっかり動けて代謝を促進！ダイエット、疲労、ストレス、肩こり、腰痛、骨盤調整、便秘、むくみetc...解消・改善！リラックス系クラスもあります。世界的に定評ある全米ヨガアライアンス認定のインストラクターがご指導いたします。初心者大歓迎☆定員１名の超少人数制マンツーマンヨガクラスです。 

Yoga Salon Rucira（ヨガサロンルシラ）

東京都杉並区和泉のヨガ教室

京王線・京王井の頭線、両方使えて便利なプライベートヨガスタジオ。 

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下北沢、新宿、渋谷、遠方の方も是非どうぞ！